ZDROWIE

Jak schudnąć w 10 dni?

Dieta Mała Czarna została wymyślona dla angielskiej śmietanki towarzyskiej i gwiazd. Odchudzanie nie musi być bolesne i nudne.

Utrata kilku kilogramów w zaledwie dziesięć dni jest możliwa.

Jak to zrobić szybko schudnąć? Trzeba zrezygnować z przetworzonych produktów oraz przynajmniej godzinę dziennie ćwiczyć przyspieszając spalanie tłuszczów w organizmie.

Poniżej omówimy jedną ze sprawdzonych diet

Dieta Mała Czarna została wymyślona dla angielskiej śmietanki towarzyskiej i gwiazd. Jej zaletą jest to, że nie jest monotonna ani drakońska. Stosując tą dietę,  stawiamy na skuteczność i zdrowie.

Białka i węglowodany osobno

Nie powinno się łączyć białek i węglowodanów w jednym posiłku. Węglowodany, jak i białka można łączyć z tłuszczami. Dzięki tłuszczom organizm nasyca się mniejszą objętością posiłków bez przykrego uczucia głodu, charakterystycznego dla niskotłuszczowych diet.

Wspomaganie suplementami

Istotnym elementem jeśli chcesz szybko schudnąć, są suplementy wspomagające zamianę tkanki tłuszczowej na energię. Jeśli masz problem z przemianą materii,  warto z nich skorzystać. Zażywanie suplementów pomoże, jeśli masz skłonność do przybierania na wadze, mało się ruszasz i prowadzisz siedzący styl życia. Warto sięgnąć po wyciągi z zielonej herbaty, L-karnitynę, guaranę i kofeinę oraz aminokwasy poprawiające nastrój i witaminę B6, usprawniającą przemiany tłuszczu.

Detoks

Skuteczność diety będzie większa, gdy wcześniej uda Ci się przeprowadzić detoks. Poprzez oczyszczenie organizmu możesz pozbyć się wszelkich toksyn oraz złogów – także tłuszczowych. Możesz wybrać pomiędzy piciem przez jeden dzień w tygodniu samych soków warzywno-owocowych, kuracją ziołową lub sięgnięciem po suplementy diety. Detoks będzie jednym z ważnych elementów, żeby szybko schudnąć.

Detoks może stać się stałą częścią naszego życia. Warto z niego korzystać nie tylko przed dietą. Nasz organizm ciągle magazynuje toksyny, więc najlepiej raz w miesiącu przeznaczyć czas na oczyszczenie organizmu.

Kolejną ważną rzeczą jeśli chcesz szybko schudnąć, jest picie dużej ilości wody. Aktywność fizyczna także przyspieszy proces chudnięcia.

Jak schudnąć w 10 dni – dieta Mała Czarna

  • Czas trwania diety : 10 dni
  • Utracone kilogramy: do 4 kg.
  • Dzienna dawka kalorii: 900.

Dietę poleca się tym, którzy chcą schudnąć o jeden-dwa rozmiary i zależy im na przyspieszeniu metabolizmu. Dieta nie jest zalecana dzieciom, młodzieży, kobietom w ciąży i mamom karmiącym, osobom chorym.

Przykładowy jadłospis

ŚNIADANIE – 240 kcal

Sałatka jajeczna: Ugotować jajko na twardo. Pokroić w ćwiartki. Dodać kilka pokrojonych rzodkiewek, jedną łyżeczkę majonezu. Całość posypać szczypiorkiem natką pietruszki. Do picia – jogurt naturalny (180 g).

DRUGIE ŚNIADANIE – 250 kcal

Mieszanka owoców: pokroić w plasterki i wymieszać. Możesz w tym celu użyć małego banana, kiwi, cząstki mandarynki. Wszystko posypać łyżką płatków migdałowych i cynamonem.

OBIAD 180 kcal

Sałatka zimowa. Składniki na porcję: 2 średnie ugotowane ziemniaki, kiszony ogórek, 1/2 puszki fasolki kidney, 4 liście sałaty lodowej, łyżeczka majonezu, posiekany koperek, 1/2 cebuli, sól, pieprz. Ziemniaki i ogórki pokroić w grubszą kostkę, dorzucić fasolkę, porwane liście sałaty, pokrojoną cebulę i majonez. Wymieszać i przyprawić do smaku. Całość posypać drobno posiekanym koperkiem

PODWIECZOREK – 60 kcal

Jabłko

KOLACJA – 240 kcal

Makaron z pesto: 40 g makaronu razowego wymieszać z sosem pesto, posypać świeżą bazylią, kolendrą oraz natką pietruszki. 

Dieta tutaj opisana nie jest może bardzo urozmaicona. Zatem w kolejne dni warto ją zmodyfikować co do składu. Staraj się jednak zachować kaloryczność oraz skład mikro i makroelementów jak tłuszcze, węglowodany, witaminy. Oczywiście po upływie 10 dni i osiągnięciu ubytku masy ciała lepiej nie wracać do braku kontroli nad tym co się jada.

0 0 vote
Article Rating
Kliknij i głosuj na artykuł
[W sumie: 0 Średnio: 0]
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x