KUCHNIA ZDROWIE

Który fast-food jest najzdrowszy?

jedzenie-smieciowe-zdrowe

Jeśli chcemy wybrać najzdrowsze jedzenie, najlepiej poprosić o burgera wegetariańskiego, a białą bułkę zastąpić ciemnym pieczywem.

To dosyć przewrotne pytanie: “który fast-food jest najzdrowszy“?, miłośnicy zdrowego stylu odżywiania od razu uśmiechają się pod nosem. I pewnie mają rację, ale czasami sytuacja nas zmusza do skorzystania z tej opcji posiłku. Cały dzień, w trasie, poza domem, najłatwiej czasami po prostu zjeść coś na szybko. Gdy żołądek skręca nam się z głodu, chcemy po prostu szybko coś zjeść, nie myśląc o tym, czy to zdrowe czy nie.
Badania pokazują, że fast-foody nie są korzystne dla naszego zdrowia, ale może warto zastanowić się nad wyborem mniejszego zła, gdy już po nie sięgamy.

Kebap – kiedy może być zdrowym jedzeniem

Wybierając się na kebaba, zrezygnuj z wersji w bułce, która jest najbardziej tuczącym elementem tego dania. Wiele budek z kebapem oferuje go też w postaci sałatki z mięsem. Jednak w przypadku gdy taka postać nie przypadła Ci do gustu, zamów wariant w tortilli.
Kurczak to najzdrowsze jedzenie z mięsnego zestawienia, ze względu na niską kaloryczność. Sos to działający na niekorzyść układu pokarmowego dodatek do kebaba. Lepiej wybierz łagodny lub poproś o danie bez niego. Standardowy kebap w bułce ma około 195 kcal w 100 g.

Pizza – nasz ulubiony fast-food

Pizza to jeden z naszych ulubionych fast foodów. Jeśli mamy taką możliwość, warto wybrać tę, w której warzywa są świeże, ciasto cienkie, a ser jest dobrej jakości (np. parmezan) i nie ma go na pizzy za wiele. Jeszcze lepiej, jeśli spód pizzy będzie zrobiony z ciemnej, a nie jasnej mąki. Średnio pizza ma około 260 kcal w 100 gramach. Porcja pizzy, czyli jeden trójkącik, to zwykle 150 g, a więc około 390 kcal, więc nie bez powodu nazywamy ją jest śmieciowym jedzeniem. 

Ltóry fast-food jest najzdrowszy

Hamburger – ile ma kalorii?

Zdrowy hamburger niekoniecznie jest niskokaloryczny, o jego jakości decydują użyte składniki. Naturalny hamburger, który można porównać do rodzaju zdrowego jedzenia, może być z łatwością samodzielnie wykonany w domu. Jego przyrządzenie nie zajmie Ci za dużo czasu, wystarczy usmażyć kotlecik z dobrej jakości mięsa, pełnoziarnistą bułkę i warzywa zakupisz w sklepie. Jeden burger to nawet 830 kcal, co jest bardzo dużo, zwłaszcza, kiedy weźmiemy pod uwagę, że nie zawsze jemy go solo. 

Frytki jako zdrowe jedzenie?

W Polsce spożywa się dużą ilość ziemniaków, w których skład wchodzą również te przerobione na smakowite frytki. A takie ociekające tłuszczem z dużą ilością soli to bomba kaloryczna. Jak je przyrządzić, żeby nie były śmieciowym jedzeniem? Najlepiej pociąć ziemniaki, posypać ulubionymi przyprawami i wstawić do piekarnika, aby się upiekły. W 100 gramach frytek znajduje się 300 kcal. 

Zatem który fast-food jest najzdrowszy?

Jeśli chcemy wybrać najzdrowsze jedzenie, najlepiej poprosić o burgera wegetariańskiego, a białą bułkę zastąpić ciemnym pieczywem. Warto też zrezygnować z nadmiaru sosu i sera. Jeśli już decydujemy się na burgera, nie bierzmy całego zestawu, tylko samą kanapkę. 

0 0 vote
Article Rating
Kliknij i głosuj na artykuł
[W sumie: 0 Średnio: 0]
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x