Jak przyspieszyć metabolizm?

Chcesz przyspieszyć swój metabolizm i nie wiesz jak? O czym zatem warto pomyśleć. To jak spalasz tłuszcz zależy w dużej mierze od Ciebie. Od tego, co i kiedy jesz, ile śpisz i od Twojej aktywności fizycznej. Jak wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej? Może warto zacząć od kuchni!

Przyprawy i zioła wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej

Pikantne jedzenie stymuluje metabolizm i poprawia krążenie krwi, zwiększając tym samym straty energii potrzebne do produkcji ciepła. Pikantne potrawy zmniejszają apetyt i powodują, że tłuszcz w mniejszej ilości odkłada się organizmie. Warto do diety włączyć pieprz cayenne, papryczki chili czy imbir. Dobrze też do posiłków dodawać zioła. W przyspieszeniu spalania tłuszczu pomogą również: lubczyk, cząber, pokrzywa, bratek polny, koperek czy mniszek lekarski. Można też przyspieszyć przemianę materii, dodając do potraw poprawiające trawienie przyprawy tj. : cynamon, bazylię, oregano, estragon. Dodatkowo jedząc produkty bogate w błonnik: gruboziarniste kasze, otręby, razowe pieczywo, warzywa, owoce.

Kawa jako napój przyspieszający metabolizm

Kawa przyspiesza metabolizm. Kofeina jest świetnym środkiem w redukcji tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że nabywamy tolerancję na działanie kofeiny Najlepiej więc pić kawę cyklami – dwa tygodnie kawy i dwa tygodnie jej braku.

Odżywiaj się zdrowo i regularnie

Wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej można poprzez regularne jedzenie. Najgorsze, co możesz zrobić, to stosować głodówki, bo to one odpowiadają za skoki cukru i napady głodu. Jedząc o tych samych porach, zmuszasz organizm, aby cały czas spalał. Przemiana materii może być znacznie spowolniona w sytuacji, kiedy je się nieregularnie, głodzi się lub nieprawidłowo odchudza.

Jak przyspieszyć metabolizm? – wysypiaj się

Istnieje związek pomiędzy snem a metabolizmem. Niedobory snu, podobnie jak przewlekły stres, zaburzają metabolizm. Zbyt krótki sen prowadzi do zaburzenia wydzielania hormonów głodu i sytości. Osoby z niedoborami snu, wieczorem mają wyższy poziom hormonu stresu – kortyzolu, który spowalnia metabolizm. Jeśli chcesz wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej, pozwól sobie na wysypianie się.

Chcesz przyspieszyć metabolizm – „ruszaj się”

Zastanawiasz się jak przyspieszyć metabolizm? – najlepszym sposobem na polepszenie metabolizmu, a co za tym idzie zredukowanie wagi, jest regularna aktywność fizyczna, a konkretnie taka, która służy zwiększeniu masy mięśniowej. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, najlepiej wprowadzić urozmaicony trening angażujący wszystkie partie ciała.

Na to jak się czujemy, jak wyglądamy, jak pracuje nasz organizm wpływ mamy w największym stopniu my sami. Pamiętajmy o tym, że najważniejsze są zdrowe nawyki żywieniowe, aktywny tryb życia, odpowiednie nawodnienie, sen.